trening k 1

Ćwicze półtora miesiąca i chciałbym ułozyć trening siłowy. 17 lat, 186cm wzrostu, jestem Mezomorfikiem. Pomoże ktoś ?

macie jakiś plan treningowy oparty na ćwiczeniach złożonych ?

Czy trenując w domu na worku, tarczach itp i bijąc sie codziennie na ulicy naucze sie dobrze walczyć?

Jaki to rodzaj treningu żeby sobie wybrać na zegarku? Tak z ciekawości by w przybliżeniu znać ilość spalonych kalorii https://youtu.be/9p7-YC91Q74

ptrzebuje trening na silownie ktory bedzie wspolgral z treningami thay boxu prosze o dobre rady

gram w piłkę nożną i chcę poprawić kondycję nie wiem od czego zacząć pomóżcie!!

Witam, mam 15 lat ok 174cm wzrostu i waże 48,6kg (trochę mało) Jak się odżywiać aby nabrać masy i jakie ćwiczenia wykonywać?

Mając dużo obciążenia 2 hantle + gryf lepiej zacząc od treningu Mawashiego bez obciążeń, czy poszukać innego ?

Czy jeśli ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW to mogę dodać jeszcze jakiś lekki Street Workout ? Dzięki.

Ile ćwiczeń i serii w planie fbw? Na poszczególne partie

mam 15 lat 189 cm wzrostu i....65kg wagi....przydalby mi sie jakis trening na mase miesniowa....

Cześć, czy jest jakaś różnica w który dzień które partie ćwiczę? Mogę pozmieniać całymi dniami treningowymi?

Witam, chciałbym jakieś trening na brzuch bo u mnie z tym słabo i może jakaś diete co polecacie jeść itp. najlepiej link z forum.

Jeśli chodzi o trening 5/3/1 pod BP, to jak powinno wyglądać ćwiczenie reszty ciała? Zwykła pompka, czy też progresować np liniowo?

Siema mam 16 lat kto moze mi ulozyc dobry trenig biore odzwyki rozne.

witam szukam jakiś trening do dietki pomożecie mi?? pozdro

Mam 15 lat posiadam laweczke oraz hantle ułozyłby mi ktos plan zeby jak najlepsze efekty byly?

Lepiej dać na triceps dipy 4x ściąganie linek 4x czy te dwa ćwiczenia po 3x i dodać jeszcze jedno ćwiczenie?

Chciałbym jakiś świetny plan na siłe na plecy i brzuch bo trenuje Judo i jest mi to potrezbne

Jak zbić 15% tłuszczu na 5%? Cwiczę już 8 miesięcy, siłownia, areoby, ale 15% nie schodzi. 5 posiłków dziennie